Salada de abacate deliciosa

Este vegetal tem uma densidade energética muito baixa, ou seja, tem poucas calorias por grama. Estes valores são considerados muito baixos, pelo que, se o teu objetivo for perder peso, podes incluir espinafres na tua alimentação, uma vez que estás a incluir um alimento rico em nutrientes e com um valor energético baixo. Benefícios do abacate O abacate pode agir como anti-inflamatório natural e anti envelhecimento, além de reduzir os níveis de glicose no sangue diminuindo o estresse. Outra substância importante encontrada na fruta é o beta sitosterol, responsável no controle do hormônio do estresse, o cortisol O abacate é rico em: Cálcio Potássio Vitamina C Fósforo Manganês Magnésio Lipídios Ferro Cobre Zinco Vitamina E Vitamina A (4, 5) Abacate ajuda a emagrecer O abacate é rico em ômega 6, ômega 9 e ômega 7. Esses nutrientes mantém o equilíbrio no organismo, auxiliando a perda de gordura corporal. Além disso, ele pode ser incluído na dieta porque é rico em fibras, o que garante o funcionamento do intestino, além de saciar a fome. Um estudo conduzido pelo pesquisador Wien M (2013) mostrou que as pessoas que comeram abacate se sentiram 23% mais satisfeitas e tiveram um desejo 28% mais baixo de comer durante as próximas 5 horas, quando comparado com o grupo que consumiu outro alimento. Salada de Espinafres e Abacate Tempo de preparação:15 minutos Tempo total de cozedura: 2 minutos Porções: 6 Ingredientes Espinafres 1 Alface vermelha 2 Abacates 2 Colheres de sopa de Azeite 2 Colheres de chá de sementes de sésamo Sumo de Limão Mostarda Dijon Preparação 1 -Lava muito bem os espinafres e a salada de alface. Se necessário corta a folhas de espinafres a medida das folhas de alface de forma a ficarem do mesmo tamanho. E reserva. 2 –Descasca os abacates, corta em fatias finas e espalha sobre a salada. Numa frigideira coloca uma colher azeite e junta as sementes de sésamo e cozinha em lume brando até alourarem e retira de imediato da frigideira para arrefecer. 3- Numa taça junta a colher de azeite o sumo de limão e a mostarda. Rega a salada com este molho e serve de imediato. Agora conta-me: o que achaste desta receita? Ajudou-te, tinhas consciencia disto ou foi novidade para ti? Se tiveres questões adicionais ou quiseres simplesmente deixar a tua opinião, adoraria ter a tua opinião na secção de comentários! Que outra receita gostavas de ver aqui? Se ainda não me segues nas redes sociais inscreve-te para receberes todas as novidades:
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