Magnésio

Em caso de deficiência devido ao magnésio vais sentir mais cansaço depois do exercicio fisico ou mesmo depois de um dia de trabalho.

Alguns estudos indicam que o cloreto de magnésio estimula os glóbulos brancos. Mais é especialmente por sua ação anti-fadiga. 🥜 Favorecer os alimentos que os contêm: sardinha em óleo,
frutos do mar
caracóis,
cacau,
café
chocolate preto com 70% de cacau de preferencia a 100%,
cajus,
amêndoas,
especiarias (grãos de cominho, coentro, caril, gengibre em pó, etc.),
pães integrais e arroz,
tofu. 🟢Porque devemos tomar magnésio?

O magnésio é um mineral essencial nos tecidos, nervos, músculos, ossos, controle da pressão arterial e controle do açúcar no sangue. E muito importante para a altura do ano que estamos a passar. Na entrada da primevera os casos de depresão aumentam e o magnesio ajuda muito a nivel cerebral a passar mais rapido esta faze.
Assim como para estudantes que estão em época de exames.

🟢Qual a melhor hora para tomar magnésio?
O magnésio deve ser consumida antes de cada refeição com bastante agua.

Consulta sempre o teu medico antes de tomar qualquer suplemento alimentar.

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