Sobre reflexão, será que me traz benefícios. Vale a pena investir alguns minutos do meu dia? ⠀⠀



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Tenho por hábito pensar sobre experiências vividas, e identificar lições a serem aprendidas. E tu tens este hábito? Sabias que criar um hábito de reflexão diária ajuda a eliminar factores de ansiedade e stress? Este momento deve ser transformador e nunca uma sessão de culpas e lamentações. A ideia é fazer um balanço diário e evoluir com ele, libertar a mente e agradecer, porque é nos momentos de maior dificuldade que evoluímos e transformamos a nossas vidas.

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Qual a importância da reflexão diária?

Mas o que isto tem a ver com a transformação corporal que vivo?

É muito simples: se queres ser alguém diferente e não estás a conseguir tens que passar a fazer coisas diferentes até encontrares a que funciona para ti e passares a fazer.

Se estás num processo de transformação corporal deves analisar a tua evolução e isto pode ser feito através de uma reflexão. Pode ser refletir mas também escrever, colocar no papel, vai ajudar a exteriorizar e é libertador.

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A reflexão serve também para analisar o que está a dar errado mas principalmente perceber o que está a dar certo e fazer mais do mesmo.

🌟 parabenizar-te e se necessário,

🌟 aprimorar o que ainda não está como desejas,

🌟 sejam ações ou pensamentos,

🌟 tendo em conta as tuas prioridades e valores.

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A verdade é que com a correria da vida moderna o ser humano comum, não tem tempo para parar alguns minutos diariamente e refletir de falar consigo mesmo, perceber que teve pequenas vitórias diárias, que vão levar a grandes acontecimentos.

É muito comum chegar ao final do dia e culpabilizar-me porque comi algo que não devia. Sim é importante tomar consciência do ato indesejado, mas mais importante que isso é criar ações que levem ao desaparecimento desse ato e está tudo bem.

Agora convido-te a analisar com consciência e a entender melhor as lições que a vida teima em te dar, qual o aprendizado a tirar delas. Determina o que podes melhorar, celebra o positivo, agradece e reconhece os teus pontos fortes.

Como mulher empoderada tenho a certeza que te conheces muito bem, mas quanto melhor te conheceres, melhor vais avançar e potencializar os teus resultados, afinal de contas, o autoconhecimento traz o poder de viver uma vida com consciência, determinação e confiança.

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Como eu faço a minha reflexão?

Ao final de cada dia, antes de me deitar, acreditem que é muito libertador. Mas tu podes escolher o melhor momento para ti o importante é que o façam de forma consciente e sem ser interrompida.

Existem várias formas de implementar este hábito, eu gosto de escrever, é como se tirasse de dentro de mim o que menos me agrada e confesso que acho que o meu peso diminui 😂

Faço em forma de journaling diário e conto uma história, descrevo o meu dia, as vitórias e as aprendizagens. Assim como as emoções, se fiquei triste ou magoada com alguém e é como se me liberta-se do acontecimento, fica tudo no papel⠀e fico verdadeiramente mais leve.

💪 Principais Benefícios de fazer uma Reflexão diaria 💪

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💥Formação de opinião de modo consciente, sem te deixares levar pelas opiniões de terceiros;

💥 Oportunidade de repensar atitudes e aperfeiçoá-las;

💥 Reconhecer erros e encontrar maneiras de não os repetir;

💥 Auto conhecimento e entender como as emoções afetam o nosso comportamento;

💥 Definir novas metas para realizar os nossos objetivos.


✒ Dicas

🎯 Manter um diálogo interno poderoso,

🎯 Fazer a reflexão sempre a mesma hora,


Tenho a certeza de que as dicas acima te vão ajudar.

Agora é só colocar em prática e prepara-te para adquirir um novo e poderoso hábito, que te trará inúmeros benefícios.


Se esta é uma ferramenta que já utilizas, conta-me como fazes: como sta pratica melhorou o teu desempenho? Esta reflexão e partilha fez sentido para ti? Conta-me tudo nos comentários.










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