Magnésio


Em caso de deficiência devido ao magnésio vais sentir mais cansaço depois do exercicio fisico ou mesmo depois de um dia de trabalho. Alguns estudos indicam que o cloreto de magnésio estimula os glóbulos brancos. Mais é especialmente por sua ação anti-fadiga.


🥜 Favorecer os alimentos que os contêm:

sardinha em óleo, frutos do mar caracóis, cacau, café chocolate preto com 70% de cacau de preferencia a 100%, cajus, amêndoas, especiarias (grãos de cominho, coentro, caril, gengibre em pó, etc.), pães integrais e arroz, tofu.

🟢Porque devemos tomar magnésio? O magnésio é um mineral essencial nos tecidos, nervos, músculos, ossos, controle da pressão arterial e controle do açúcar no sangue. E muito importante para a altura do ano que estamos a passar. Na entrada da primevera os casos de depresão aumentam e o magnesio ajuda muito a nivel cerebral a passar mais rapido esta faze. Assim como para estudantes que estão em época de exames. 🟢Qual a melhor hora para tomar magnésio? O magnésio deve ser consumida antes de cada refeição com bastante agua. Consulta sempre o teu medico antes de tomar qualquer suplemento alimentar.

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