Difícil fazer exercício físico ?

3 Estratégias que vão ajudar-te a treinar toda a semana.

Estou a deixar aqui o meu segredo a forma como faço, espero que coloquem em prática estas três estratégias.

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Eu sei que cada um de nós tem variáveis que fazem ou não com que ponhamos em prática estratégias simples como as que passei hoje. Vai haver pessoas que vão treinar e colocar em prática e outras nem vão tentar, uma coisa é certa: A decisão final é tua.

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A escolha é tua podes optar por fazer o treino ou ficar no sófa.

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No entanto sei que tens a certeza como eu que se colocares em prática estas 3 estratégias vais subir para um nível superior e vencer.

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Este passo a passo serve para qualquer atividade, se quiseres adaptar para aprender algo de novo ou qualquer outra atividade é só colocar na agenda.

Compartilha nos teus stories e me marca-me.


1- Constrói uma rotina

É simples coloca na tua rotina diária, algo que te ponha em movimento, que te desperte e ponha em estado de ação.

Ex: Eu acordo abro a janela do quarto, faço a minha meditação matinal. A minha higiene diária e a seguir toma o meu pequeno almoço e ouço uma música que me coloca logo em movimento para fazer em seguida 30 minutos de alongamentos.


2 -Coloca a atividade física diária na tua agenda

Agenda é poder! Eu uso mesmo a que vinha no computador, mas podes fazer em papel e colocar num local bem visível.

É incrível a transformação mental que provoca. Ao veres o que fizeste ao final de cada dia ficas consciente da tua decisão e isso vai pesar na tua mente ao final de cada dia.

Normalmente VEJO e FAÇO e vou lá colocar a bolinha verde feito.


3 -Começa devagar e vai aumentando gradualmente

Se nunca fizeste exercício não inventes de começar a fazer todos os dias da semana.

A minha experiência comprova que vais desistir com mais facilidades.

Marca 2x por semana e faz as duas bem feitas, é preferível que marcar 5 e fazer 2x.

Apesar de no final ser igual, não vais cumprir a meta e o teu cérebro vai dizer que falhas-te com o teu comprometimento.

Entendes-te a diferença?


* Bônus

A recompensa não vem de imediato. E sabes o que mais gosto, da sensação que tenho depois de cada treino.

90% das vezes não me apete treinar, mas depois do treino a energia aumenta e a vontade de fazer outras coisas também.

Pensa no resultado e na sensação final de meta cumprida, vai la e faz!

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Espero que este artigo te posse encorajar e motivar a continuar. Agora que já entendeste como funciona o nosso corpo e de que forma vais conseguir começar a fazer exercício físico.Partilha comigo a tua agenda semanal la no instagram e identifica-me. Se ainda não me segues nas redes sociais inscreve-te para seres a primeira a receber todas as novidades: Youtube | Facebook | Instagram |Podcast With Love








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