Curso Mindfulness

Aprende a viver no hoje AQUI e AGORA.

Criei algo mágico para ti.....

Mindfulness é um treino mental de meditação que vai ajudar-te em varias áreas da tua vida incluindo na tua reeducação alimentar.

 

Eu sei como é estar ansiosa e com altos níveis de stress, sentir um aperto no peito e parecer não conseguir respirar ou cuidar de mim, atacar a minha despensa e ter que sair para comprar algo doce.

Vivi numa espiral negativa durante anos, achei que a vida era mesmo assim, difícil e dolorosa e que estar em sofrimento era normal. O que aconteceu?

Os níveis de stress e ansiedade eram tão elevados que comia impulsivamente, exigia demais de mim, engordei, fiquei doente e os níveis de produtividade desceram drasticamente.

Hoje sei exatamente o que não fazer e as técnicas a aplicar quando te sentes assim.

Neste programa de mindfulness vais ter aulas e PDF de apoio e explicação com todas as técnicas a aplicar durante todo o treino.

O que é Mindfulness

Mindfulness é uma meditação Budista que foi sendo adotada no meio ocidental através da área medica.

 

O autor do programa mindfulness, define a prática de mindfulness como a capacidade de colocarmos a nossa atenção de forma intencional no momento presente, sem julgarmos.

 

Esta prática não tem componente religiosa, não procura atingir um estado especial, mas sim dar espaço para aceitar os pensamentos e emoções vindas do mundo interior e exterior.

Mindfulness é um treino de regulação da atenção com foco na experiência do AQUI e AGORA, que ajuda a libertar momentos menos fáceis, observando, aceitando e deixando ir o que não nos serve mais seja no corpo ou na mente. Pode manifestar-se através da respiração, sensações ou pensamentos. Quando somos imaturos emocionalmente, não sabemos como libertar estas emoções e acabamos por compensar com outros prazeres e um deles é a comida. Esta técnica vai permitir melhorar a tua capacidade e abertura para a aceitação da experiência em causa que te provoca desconforto.

Benefícios

 Reduzir o stress e ansiedade no trabalho e vida pessoal

Diminui sintomas de ansiedade e stress

Melhora o sono e diminui o cansaço

 
Melhora o poder de concentração
Reconhecimento de novas emoções, sensações e pensamentos
Aumenta a clareza e a felicidade
Ensina a conhecer melhor o nosso corpo
 
Retarda o processo de envelhecimento
 
Identifica com mais clareza as emoções e mensagens enviadas pelo corpo
 
Reforça a energia vital e aumenta a imunidade
 
Trabalha a aceitação do momento presente
 
Ensina a respirar de forma consciente
 
Aumenta a performance e melhora relações 

Mindfulness transformou a minha vida.

Aprendi a parar e escutar o meu corpo, a criar momentos só meus. A estar a 100% em cada atividade, calar a minha mente barulhenta e insegura, que vivia mais no passado e no futuro que no PRESENTE e isto melhorou a minha performance a relação com os outros e comigo mesma.

Esta é uma das chaves mestra para ter sucesso no processo de emagrecimento.

Eu mesma comia por impulso tinha fome emocional, sentia um vazio interno, que depois de comer voltava. E culpabilizar-me por ter comido um monte de porcarias, hoje sei que:

Quando cuidamos da área emocional, aprendemos a conhecer e libertar as emoções negativas e vivemos no presente Tudo flui livremente.

E tão importante quanto saber escolher os nossos alimentos é saber libertar stress e ansiedade na nossa vida e guardar apenas o que queremos e nos faz bem.

O que criei para ti...

Treinamento 1

- Relação com o corpo.

- Vamos aprender a prática de mindfulness, aplicado a vida diária

e a relação com o nosso corpo em piloto automático.

- Vamos trabalhar o aqui e agora.

Treinamento 2

- Vamos aprender a respirar.

- Como são os nossos dias? Onde vivemos o nosso hoje?

- Como nos sentimos?

- Como devemos respirar a cada momento.

Treinamento 3

- A importância de abrimos novos espaços de conforto.

- Espaço diário para estarmos conscientes e apenas estar.

- Mindfulness em movimento.

 

Treinamento 4

- Mindfulness dos pensamentos.

- Tomar consciência dos pensamentos e emoções.

- Abrir espaço para novas formas de lidarmos com corpo e mente em momentos difíceis.

Treinamento 5

- Aceitar o que não podemos mudar. 

- Desenvolver a capacidade de aceitação pelas coisas que não controlamos deixando

entrar novas energias e movimentos que nos faz bem.

 

Treinamento 6

- Mindfulness na comunicação e relações.

 - Desenvolver escuta ativa e aceitação na forma como comunicamos.

Treinamento 7

- Cuidar de mim com AMOR.

 - Trazer amor-próprio para a nossa relação interna e abrir espaço de auto cuidado para a nossa vida.

Treinamento 8

- Liberdade para escolher.

 - Manter o mindfulness no dia a dia.

- Desafios de prática e soluções para objeções.

Preparada para começar ainda hoje?

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Q&A

Vais poder assistir a todo o programa sem precisares de qualquer app especial, apenas de Internet.

​ 

Cada treinamento tem em média a duração de 10 minutos em áudio, vídeo e em suporte de papel para poderes descarregar e anotar a tua evolução. ​

 

Vais poder ouvir as vezes que quiseres, sem ter que seguir uma ordem podes ir direta ao tema com o qual mais te identificas.

​ 

Vais ter resultados logo nos primeiros dias de prática os teus dias vão ser livres de stress e ansiedade. ​

 

Vais ter acesso à plataforma através do teu mail e password e poder pagar com o teu cartão de crédito. Alguns minutos depois vais receber no teu mail a confirmação e o acesso ao teu TREINAMENTO para poderes começar de imediato o teu treinamento.

Qualquer dúvida podes enviar email para info@angelicamendes.com

Curso de Mindfulness

Investimento único vitalício

Vídeos e PDF de explicação

Treinamento de 8 semanas

​Áudios para poderes praticar onde quiseres e quando quiseres

Disponível em breve