Curso Mindfulness

Aprende a viver no hoje AQUI e AGORA.

Eu criei algo magico para ti...

AQUI e AGORA é um treino de Mindfulness.

 

Eu sei como é estar ansiosa e com altos níveis de stress, sentir um aperto no peito e parecer não conseguir respirar ou cuidar de mim. Vivi numa espiral negativa durante anos, achei que a vida era mesmo assim, difícil e dolorosa e que estar em sofrimento era normal. O que aconteceu? Os níveis de stress e ansiedade eram tão elevados que comia impulsivamente, exigia demais de mim, engordei, fiquei doente e os níveis de produtividade desceram drasticamente.

Neste programa de Mindfulness vais ter aulas em áudio. PDF apoio e explicação com todas as técnicas a aplicar durante todo o treino.

O que é Mindfulness

Mindfulness é uma meditação Budista que foi sendo adotada no meio ocidental através da área medica.

 

O autor do programa Mindfulness, define a prática de mindfulness como “a capacidade de colocarmos a nossa atenção de forma intencional no momento presente, sem julgarmos.

 

Esta prática não tem componente religiosa, não procura atingir um estado especial, mas sim dar espaço para aceitar os pensamentos e emoções vindas do mundo interior e exterior.

Mindfulness é um treino de regulação da atenção com foco na experiência do AQUI e AGORA, que ajuda a libertar momentos menos fáceis, observando, aceitando e deixando ir o que não nos serve mais seja no corpo ou na mente. Pode manifestar-se através da respiração, sensações ou pensamentos. Quando somos imaturos emocionalmente, não sabemos como libertar estas emoções e acabamos por compensar com outros prazeres e um deles é a comida. Esta técnica vai permitir melhorar a nossa capacidade e abertura para a aceitação da experiencia em causa que nos provoca desconforto e deixar ir.

Benefícios

 Redúzir o stress e ansiedade no trabalho e vida pessoal

Diminui sintomas de ansiedade e stress

Melhora o sono e diminui o cansaço

 
Melhora o poder de concentração
Reconhecimento de novas emoções, sensações e pensamentos
Aumenta a clareza e a felicidade
Ensina a conhecer melhor o nosso corpo
 
Retarda o processo de envelhecimento
 
Identifica com mais clareza as emoções e mensagens enviadas pelo corpo
 
Reforça a energia vital e aumenta a imunidade
 
Trabalha a aceitação do momento presente
 
Ensina a respirar de forma consciente
 
Aumenta a performance e melhora relações 

Mindfulness transformou a minha vida.

Aprendi a parar e escutar o meu corpo, a criar momentos só meus. A estar a 100% em cada atividade, a calar a minha mente barulhenta e insegura, que vivia mais no passado e no futuro que no PRESENTE e isto melhorou a minha performance e a relação com os outros.

Esta é uma das chaves mestra para ter sucesso no processo de emagrecimento.

Eu mesma comia por impulso tinha fome emocional, sentia um vazio interno, que depois de comer voltava. E me fazia culpabilizar por ter comido um monte de porcarias, hoje sei que:

Cuidar da área emocional, aprender a conhecer e libertar as emoções negativas e viver no presente é tão importante quanto saber escolher os nossos alimentos.

O que criei para ti...

Treinamento 1

- Relação com o corpo

- Vamos aprender a pratica de Mindfulness, aplicado a vida diária

e a relação com o nosso corpo em piloto automático.

- Vamos trabalhar o aqui e agora.

Treinamento 2

- Vamos aprender a respirar

- Como são os nossos dias? Onde vivemos o nosso hoje?

- Como nos sentimos?

- Como devemos respirar a cada momento.

Treinamento 3

- A importância de abrimos novos espaços de conforto

- Espaço diário para estarmos conscientes e apenas estar

- Mindfulness em movimento.

 

Treinamento 4

- Mindfulness dos pensamentos

- Tomar consciência dos pensamentos e emoções

- Abrir espaço para novas formas de lidarmos com corpo e mente em momentos difíceis.

Treinamento 5

- Aceitar o que não podemos mudar 

- Desenvolver a capacidade de aceitação pelas coisas que não controlamos deixando

entrar novas energias e movimentos que nos faz bem.

 

Treinamento 6

- Mindfulness na comunicação e relações

 - Desenvolver escuta ativa e aceitação na forma como comunicamos

Treinamento 7

- Cuidar de mim com AMOR

 - Trazer amor próprio para nossa relação interna e abrir espaço de autocuidado para a nossa vida.

Treinamento 8

- Liberdade para escolher

 - Manter o Mindfulness no dia-a-dia.

- Desafios de prática e soluções para objeções

Preparada para começar ainda hoje?

Q&A

Vais poder assistir a todo o programa sem precisares de qualquer app especial, apenas de Internet.

​ 

Cada treinamento tem em média a duração de 10 minutos em áudio, vídeo e em suporte de papel para poderes descarregar e anotar a tua evolução. ​

 

Vais poder ouvir as vezes que quiseres, sem ter que seguir uma ordem podes ir direta ao tema com o qual mais te identificas.

​ 

Vais ter resultados logo nos primeiros dias de pratica os teus dias vão ser livres de stress e ansiedade. ​

 

Vais ter acesso a plataforma através do teu e-mail e password e poder pagar com o teu cartão de credito. Alguns minutos depois vais receber no teu email a confirmação e o acesso ao teu CURSO para poderes começar de imediato o teu treinamento.

Qualquer duvida podes enviar email para info@angelicamendes.com

Curso de Mindfulness

Investimento único vitalício

Vídeos e PDF de explicação

Treinamento de 8 semanas

​Áudios para poderes praticar onde quiseres e quando quiseres

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